2012/7/28

スムージーでビタミン ミネラルを摂る  1回たったの20分でマッチョになる筋トレ法,口コミ,レビュー,評判
前回、トレーニングと食事をとるタイミングの重要性について話しました。

もちろん、筋肉をつけるのにタンパク質を摂ることはとても大事です。


ただ、タンパク質にかたより過ぎた食事法は、身体全体の健康を損なう可能性もあります。

当然の話かもしれませんが、ビタミンやミネラル分の摂取は不可欠です。


なかなか摂りずらい野菜類。

1日450グラム以上摂ることが必要と言われています。


サラダなどで450グラムの野菜を摂るのは難しいですが、スムージーにすれば簡単に摂ることができます。

しかもミキサーで食物の細胞を細かく砕いてしまうので、酵素やファイトケミカルもしっかり摂れるのです。

マッチョな身体を作る上で、タンパク質だけでなく野菜もしっかり食べるように気をつけていきましょう。
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2010/6/28

1回たったの20分でマッチョになる筋トレ法 口コミ レビュー 評判 内容  1回たったの20分でマッチョになる筋トレ法,口コミ,レビュー,評判
こんにちは。山田貴文(やまだたかふみ)と申します。

40億はあるといわれる、インターネットのサイトの中でお会いできて大変嬉しいです。
これだけ数ある中から出会えるのは、インターネットの業界では奇跡とも言われています。

あなたがクリックをしなければ、2度と会えなかった可能性だってあります。
せっかく出会えたこの奇跡に、真剣にあなたにマッチョになる方法をお話したいと思っています。




効率のよい筋トレとは

例えば、食事のタイミング。

ロシアの運動生理学者ポポアは食事の内容とタイミングが筋肉に与える影響を調べました。

その結果、筋トレの30分前に高たんぱく質の食事をしてから筋トレをするのが
一番効率よく筋肉を発達させることが分ったのです。


このようなデータに基づい筋トレを開始しました。

筋トレ開始1ヶ月で体が引き締まり筋肉がついて筋肉質になり、パワーもつきました。

3ヶ月が過ぎる頃には、胸囲が92センチ、お腹も引き締まりマッチョな体になっていました。

それから、13年がたった今では、重が15kg、胸囲は16センチ増え
ベンチプレスは110kg(ピーク時は128.5kg)を上げることができるようになったのです。

現在は週に4回自宅と市営の体育館のトレーニングルームで筋トレを行っています。


筋肉をつけるための
マニュアルではありません

このマニュアルは、ただ体を鍛えて筋肉をつけるための物ではありません。

私は、筋トレで体を鍛え、メタボを抜け出し、周りから、

若く見えるね!
どうやって鍛えているの?

と言われて、初めて自信を持つことが出来ました。

あなたにもそれを肌で実感して頂きます。

それがこのマニュアルの真の目的です。





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2010/6/28

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