2010/1/27

1日3分の全身活性化腰痛対策ストレッチ 小川裕子 口コミ  小川裕子、腰痛対策、全身活性化、チューニングストレッチ

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ストレッチの目的は、何ですか?と聞かれたあなた?

きっと「可動範囲を広げ、柔軟性を上げる」と答えるでしょう。

実は・・・持っている筋力を発揮できる状態にすることで、

可動域や柔軟性は一つの基準に過ぎないようです。

これは、チューニングストレッチ研究所の小川裕子さんが考案した方法で

チューニングストレッチと呼ばれています。

そして多くの方々腰痛対策や運動神経アップに効果をあげている方法なのです。

その一つとして、首のストレッチ方法をご紹介しておきます。

だまされたと思ってやってみてください。

私もびっくりしました。

まず、普通に首を360度回してみて、その感覚を覚えておいてください。

ここからです。

(1)足を肩幅に広げて、立ちます。

(2)両腕を左右に肩の高さに広げます。

(3)正面を向いている顔を90度右に回します。(右手の指先を見ます)

(4)その状態で顔の向いている方向に頭をゆっくり倒します。

(5)こんどは後頭部の方向にゆっくり倒します。

(6)これを3回繰り返します。バキバキ聞こえるかもしれません。
   その場合は、無理をせず、ゆっくり様子を見ながら行ってください。

(7)次は(3)の状態から顔の左側に頭を倒します。(体の前面の方向です)

(8)元に戻した後は、顔の右側に倒します。(体の後ろ側の方向です)

(9)これも3回繰り返します。

(10)(2)の状態から今度は90度左を向いて同じことを行います。

終わったら、もう一度、最初のように首を360度回してみてください。

いかが?

ねっ、すごいでしょ!


ここに動画で紹介されています。ここです


普通の腰痛のためのストレッチとはまったく違います

自宅で、たった3分でできる秘密のストレッチです。




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2010/1/27

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